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    • 有效消除臀部多余脂肪

      然后有秩序地由下往上拍打,大約打五至七分鐘左右。但切記不要在飯飽后一個小時內拍打。拍打后要做一套后抬腿的動作。方法是雙手肘及雙膝靠在地面,右腳保持九十度角

      2018-12-23閱讀全文 >>

    • 幫你翹臀之單腿搭橋

      抬起臀部,同時把右腿伸直并盡力向前夠。停頓一會,再把右側腳踝放在左側大腿上,同時臀部放在地面。如此重復多次,換另一側動作再做。這樣堅持下去,能夠重塑腰背、大腿和

      2018-12-23閱讀全文 >>

    • 改變臀部形態的鍛煉!

      跪撐后踢腿兩手撐地,左膝跪地,右腿伸直后點地,上身與地面平行。右腿伸直向后上方用力踢,然后還原。重復20~30次。然后換右膝跪地,踢左腿。重復20~30次,完成2~3組。

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    • 快快行動 防止屁屁愈坐愈大

      雙手扶著椅背呈立正姿勢,左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外,使兩腳呈九十度開口。以慢數到五的速度,將右腿向后抬起,達最高點后在空中暫停五秒,再以慢數到五的速度將右腿放下

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    • 三時期塑造美臀

      埋頭猛爬,直至怒氣全消。注意,你可以一步爬兩級、或者更多級臺階,從而使得自己的臀部和腿部肌肉充分伸展開來。不過,別光顧著發泄爬得太急,要是造成運動傷害那就不值了

      2018-12-23閱讀全文 >>

    • 美臀吃出來-翹臀食譜

      想讓臀部變得結實,避免松弛與下垂,首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或奶酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會讓脂肪囤積于下半身。

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    • 臀部運動 蜜桃翹臀彈起來

      前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直,與大腿成90度,收腿,收臀。抬起二條腿,伸直與地面平行,然后曲膝,向上抬腳舉小腿,將腿伸直放下,恢復原狀15次。再換腿做。

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    • 簡單有效的瘦臀法送給大臀美女

      你或許會說,日常生活這么忙碌,哪里還有時間照顧到臀部?但其實,只要你多點注意日常生活中的細節,就可以在生活中,一邊處理日常事務,一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉,

      2018-12-23閱讀全文 >>

    • 臀部下垂? 迷人翹臀不是夢想

      平躺在地面,將雙腿向后伸直,雙腿上抬令臀部集中用力。上舉不要太高,大約與身體成一直線,注意腹部要稍微收斂,以免傷及下脊椎,反復約2O次。

      2018-12-23閱讀全文 >>

    • 坐公車的美臀三招

      美眉們不可以放過任何一個減肥的好機會,平時上班的白領美眉們必不可少的乘坐公交車,在公交車山同樣可以美臀減肥哦。

      2018-12-23閱讀全文 >>

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