• <optgroup id="gscm8"></optgroup>
    <optgroup id="gscm8"><object id="gscm8"></object></optgroup>
    <sup id="gscm8"><button id="gscm8"></button></sup>
  • <strong id="gscm8"></strong>
  • 21便民:[生活百科] [切換城市]

    ...

    盤點最傷身的睡眠習慣

    e7v21便民網

    盤點最傷身的睡眠習慣e7v21便民網

    1、睡前飽餐e7v21便民網

    睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。e7v21便民網

    2、睡前生氣e7v21便民網

    睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。e7v21便民網

    3、劇烈運動e7v21便民網

    睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。e7v21便民網

    4、睡前飲茶e7v21便民網

    茶葉中含有咖啡堿等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。e7v21便民網

    5、枕著手睡e7v21便民網

    睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。e7v21便民網

    6、枕頭過高e7v21便民網

    從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。e7v21便民網

    7、張口呼吸e7v21便民網

    閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。e7v21便民網

    8、被子蒙頭e7v21便民網

    以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己呼出的二氧化碳,對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。e7v21便民網

    9、坐著睡e7v21便民網

    有些人吃飽飯往沙發一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的??赡芄ぷ魈哿?,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒,誰還帶個被子去單位呀,找個地方一呆就得了。事兒是省了,可身體卻會提出抗議。e7v21便民網

    10、對著風睡e7v21便民網

    人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,易受涼生玻古人認為,風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口,床離窗、門有一定距離為宜。e7v21便民網


    (瀏覽:)

    丁香五香天堂网
  • <optgroup id="gscm8"></optgroup>
    <optgroup id="gscm8"><object id="gscm8"></object></optgroup>
    <sup id="gscm8"><button id="gscm8"></button></sup>
  • <strong id="gscm8"></strong>